Предупреждение варикоза

Физическая активность современного человека невелика. У многих работа сидячая, для передвижений используется транспорт, дома люди обычно проводят вечер перед телевизором или компьютером. В результате даже у довольно молодых граждан может появиться варикозное расширение вен.

Одной из причин варикоза являются длительные по времени нагрузки при отсутствии движения. Даже если вам кажется, что вы достаточно много двигаетесь, это может быть не так. Поэтому стоит потрудиться, чтобы сохранить здоровье ног и избежать операции.

Прежде всего стоит ознакомиться с причинами, из-за которых может случиться венозная недостаточность. Варикоз может развиться из-за таких проблем:

• Избыток веса.
• Частые и длительная ходьба на неудобных каблуках.
• Проблемы с ЖКТ – они могут вызывать запоры и спровоцировать внутрибрюшное давление.
• Беременность.
• Наследственные болезни.
• В течение дня вам редко удается подвигаться.

Если помнить о том, что такие причины могут вызвать болезнь, стоит скорректировать образ жизни и придерживаться определенных правил:

1. Выбирайте для ношения обувь на невысоком, удобном каблуке.
2. Старайтесь контролировать собственный вес.
3. Добавьте в рацион клетчатку, а содержание животных жиров следует уменьшить.
4. Старайтесь заниматься аэробными видами спорта, обеспечивайте динамические нагрузки организму. Велосипедные прогулки, плавание и ходьба благотворно отзываются на состоянии здоровья и приносят пользу всем.
5. Сидя на стуле или в кресле, не надо закидывать одну ногу на другую.
6. Полезен ежедневный контрастный душ.
7. Беременным женщинам рекомендуется посетить флеболога в начале второго триместра. Если во время обследования не обнаружится перемен в состоянии вен, рекомендуется ношение компрессионных колгот. Таким образом вы защищаете ноги от варикоза и снижаете тяжесть и отечность. Ноги меньше устают.

Профилактические мероприятия, которые помогают снизить вероятность возникновения варикоза, представляют собой целый комплекс различных мер. Наиболее простым для выполнения является гимнастика.

Вот несколько эффективных профилактических упражнений, которые можно выполнять во время рабочего дня:

1. Сидя на стуле, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Разгибайте и сгибайте стопу, задействуя голеностопный сустав. Упражнение можно выполнять по нескольку раз каждые четверть часа.
2. В том же положении ноги поднимайте на носки, опускайте на пятки. Выполните упражнение 15-20 раз подряд.
3. Не вставая со стула, изобразите ногами ходьбу на месте. При этом нельзя отрывать от пола пальцы ног.

Причины, которые могут заставить обратиться к флебологу

Многим знакомы такие симптомы, как ощущение тяжести в ногах и отечность, усиливающиеся к вечеру, судороги по ночам, мелкие «звездочки» сосудов. При таких неприятностях не надо откладывать визит к хорошему флебологу. Если болезнь будет выявлена на ранней стадии, лечение обещает стать более эффективным. Возможно, удастся обойтись профилактическими мерами.

Не нужно принимать лекарственные препараты без совета врача. Специалист сможет подобрать действенные методы лечения только после внимательного осмотра. Может быть назначено проведение дуплексного сканирования ножных вен с целью диагностики их состояния.

Выполнить эти рекомендации несложно. Регулярное проведение таких упражнений поможет сохранить вашим ногам здоровье и красоту.